Bogactwo techniki pilates pozwala w jej ramach prowadzić bardzo różnorodne treningi. Zapraszamy na zajęcia, których głównym celem jest poprawa elastyczności naszego ciała, odciążenie kręgosłupa, niwelowanie skutków siedzącego trybu życia oraz pogłębiających się dolegliwości związanych z wadami postawy. Połączenie ćwiczeń rozluźniających, rozciągających, mobilizujących i wzmacniających z odpowiednim oddechem pozwala na koncentrację i oderwanie od codziennych trosk, dzięki czemu trening staje się mentalny – korzysta z niego w pełni nasze ciało i umysł. Spokojna muzyka, skupienie na sobie, świadomy oddech – to elementy lekcji, które zapewnią relaks.

System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa w latach dwudziestych zeszłego wieku dla tancerzy i sportowców po kontuzjach, który pozwalał na szybki powrót do formy i zdrowia. Podczas ćwiczeń uczymy się kontroli nad napięciem poszczególnych grup mięśni posturalnych i głębokich, uzyskując w ten sposób smukłą sylwetkę, wysoką sprawność fizyczną i odprężenie psychiczne. Ta forma gimnastyki pozwala na pracę w pozycjach izolowanych, dzięki czemu nie przeciążamy kręgosłupa i stawów. Najważniejsze korzyści z regularnych treningów metodą Pilatesa to wysmuklenie i wzmocnienie mięśni (koncentrujemy się szczególnie na mięśniach brzucha, pośladków i pleców), rozciągnięcie i uelastycznienie ciała, korygowanie wad postawy, likwidacja napięć i przykurczów mięśni oraz ścięgien, poprawa kondycji i sprawności odczuwalna podczas codziennych czynności, odprężenie i relaks.

Tempo i charakter ćwiczeń czyni je dostępnymi dla każdego bez względu na wiek, kondycję, stan zdrowia, tuszę i płeć. Zajęcia odbywają się przy wolnej, relaksacyjnej muzyce, która pomaga w koncentrowaniu się na jakości ćwiczeń, a nie na ilości powtórzeń, jak to ma miejsce w formach aerobowych. W Pilatesie oprócz precyzji ruchów ważne jest również ich zgranie z odpowiednią fazą oddechu, dlatego na początku trenujemy leżąc na macie, co pozwala na odpowiednią koncentrację podczas zapoznawania się z kolejnymi ćwiczeniami.

Kolejny etap treningu to praca z pomocami i specjalistycznym sprzętem, min. dużymi piłkami, rollerami, reformerami, itp.

Ćwiczymy w stroju niekrępującym ruchów i bez obuwia.

Zajęcia odbywają się:
poniedziałek i piątek – godz. 9:00 prowadzi Ewa Mościcka